تغذیه کیک بوکسورها

برای اینکه از حداکثر سلامتی بهره ببریددر شرایط فیزیکی خوبی باقی بمانید باید مطمئن شوید که بدنتان مواد غذایی لازم را دریافت می کند .مهمترین آنها کربو هیدراتها پروتئینها ‌‌‌‍‍؛چربیها ،ویتامینها وآب هستند. اینها به سادگی هضم می شوندو در بدن جذب می گردند وانرژی لازم را برای سلامتی و رشد سلولها را فراهم می سازند.

علا وه بر تغذیه سالم ورژیم معمولی ،شما باید از هوای تازه وآفتاب زیاد نیز استفاده کنید مانند تمرینات روزانه که انجام می دهید .شما فقط باید غذاهای سالم ومفید مصرف کنید ،مانند گندم، جو دوسر ،محصولات سویا ،فندق ، کشمش ،خرما ، عسل ، میوه ،وسبزیجات ومحصولات لبنی مانند شیر ماست وپنیرنیز مانند آب میوه های تازه مفید می باشند .

جوانه های یونجه سویا وعد س و انواع نخود دارای انواع ویتامینها می باشند بخصوص جوانه یونجه که شامل ویتامینهای شناخته شده kوB8 علاوه بر پتاسیم ،فسفر ، کلسیم وکلروفیل است . فقط نصف فنجان جوانه سویا به اندازه شش لیوان آب پرتغال ویتامین C دارد . اگر بدنتان را با غذاهای طبیعی تغذیه منید تمام آنزیمها وهورمونها و ویتامینها ومواد معدنی را علاوه بر پروتئینها ،چربیها ونشاسته لازم را به بدن خود خواهید رساند .کیک بوکسورها یا هر ورزشکار دیگری باید مطمئن شود که به اندازه کافی غذا مصرف می کند .فقط با دنبال کردن مواد غذایی ساده بدن شما می تواند انرژی لازم را رابرای تمرینات سخت روزانه ایجاد کند .

از مصرف غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب اجتناب کنید ، واز مصرف غذاهای بی خاصیت ،شیرینی و نوشابه های کربن دار پرهیز کنید چون هیچ سودی برای بدنتان ندارد . برچسب مواد غذایی را مصرف می کنید بخوانید و غذاهایی را که شامل مواد افزودنی ،سموم آفت کش ،نگهدارنده وسایر مواد شیمیایی هستند را نخرید . این عناصر زیان آور مانع رشد طبیعی وسلامت شما می شوند.

بلاخره مواظب باشید گوشت قرمز ویا گوشت مرغی که مصرف می کنید آلوده به آنتی بیوتیکها یا هورمونهای رشد نباشند .تمام اینویتامینها ومکملهاها برای سلامتی شما زیان آور هستند .

علاوه بر رعایت برنامه غذایی متادل و طبیعی ،شما باید از ویتامینها ومکملها نیز استفاده کنید . شما هیچ وقت نمی توانید صد در صد مطمئن باشید که تمام مواد غذایی لازم بدن را مصرف کرده اید .کمبودهایی که در خاک است ، پختن، مواد نگهدارنده و سموم آفت کش بسیاری از مواد غذایی لازم را که برای بدن ما لازم است از بین می برند .

محصولات فوق العاده سالم که شما باید مصرف آنها را در نظر داشته باشید گندم ،جو ،جینگ سینگ وجلبگ دریایی است .البته مصرف روزانه ویتامین (C) ویتامین (E)،ویتامین ((B12 وهمچنین مولتی ویتامینها ومواد معدنی لازم می باشند

کیک بوکسینگ در دفاع

فلسفه آموزش کیک بوکسینگ مانند سایر هنر های رزمی است ،هدف آن یادگیری مبارزه با موفقیت است،ضمن اینکه تمرین می کنید چگونه خارج از رینگ خود را کنترل کنید واز مهارت جنگیدن خود بجز در مواقع دفاع از خود استفاده نکنید .به هر حال اینطور استنباط می شود که کیک بوکسینگ یک ورزش خطرناک وکشنده است وهدف وطرز فکر استادان جدی است . وظیفه مربی شما یاد دادن تکنیکهایی است که شما را قادر به دفاع از خود در هنگام مواجه شدن با حریف در رینگ ویا در درگیریهای خیابانی می کند.

هدف یک مربی ایجاد طرز تفکر جنگ جویانه در دانش آموزان است که شامل شجاع بودن ،جرأت داشتن ونترسیدن است . اوباید طرز تفکر را در مغز شاگردان خود القاء کند تا آنها را آماده مبارزه در رینگ یا خارج از رینگ نماید .کیک بوکسینگ بطوری باور نکردنی عملی و مؤثر است . هر آنچه را که آموخته اید ، حتی در اولین جلسات کلاس می توانید به کار بندید به تدریج به شما یاد داده می شود چگونه ضربات جب ومستقیم وهوک وآپرکات بزنید .شما یاد خواهی گرفت چگونه از ضربات لگد پایین ،آرنج وزانو با قدرت وتکنیک مناسب استفاده کنید . شما با پرتابها و تکنیکهای زمین زدن وکار کردن در روی زمین وقفل دستها وپاها وتسلیم کردن حریف آشنا خواهید شد . این تکنیکها همانطور که مبارزین حرفه ای از آن استفاده می کنند به مبتدیان یاد داده می شود . هیچ رازی در کیک بوکسینگ وجود ندارد این یک هنر رزمی است که قدرت صدمه زدن را به طور جدی دارد . تمام تکنیکها آزمایش شده اند وثابت شده تمام آنها کاملآ در وضعیتهای مسابقه واقعی ومؤثر است .

شما نباید حتمآ یک کیک بوکسور حرفه ای ویا قهرمان جهان باشید تا یک کیک بوکسور خوب شوید . شما می توانید با سرعتی که خود مایل هستید آموزش ببینید تا سطحی که می خواهید پیش بروید ، شما می توانید در زمان کوتاهی قادر به دفاع کردن از خود در برابر حملات شوید .

توجه داشته باشید که کیک بوکسینگ تکنیکهای مفید وهمچنین افزایش قدرت و چابکی را آموزش می دهد فقط استادان با تجربه ورزش می توانند علیه مهاجمین مسلح از خود دفاع کنند .

برای اینکه مبارزی خوب در هنگام مواجه شدن با وضعیتهای واقعی شوید باید ویژگیهای روحی خاصی را در خود پرورش دهید .

1-همیشه در آنچه در اطراف خود می گذرد آگاه باشید .

2-یک مشت زن ولگد زن انفجاری خوب باشید .

3-در تمام شرایط آرام باشید.

4-درتمام مواقع تمرکز داشته باشید وخوب فکر کنید.

5-برای پیروزی هر کاری که می توانید انجام دهید .

6-سریع وچابک باشید .

7-تنبیه را تحمل کنید وبر درد غلبه کنید .

8-اعتماد به نفس داشته باشید وبر نفس غلبه منید .

9-انتظار هر چیزی را داشته باشید.

این خصلت ها را در درون خود جا دهید و در قلب و مغزتان حفظ کنید وسپس مبارزی می شوید که شکست دادنتان در هر شرایطی سخت خواهد شد .یک کیک بوکسور رده بالا یا یک مبارز بر اساس فاصله اش با حریف ، تکنیکهای مبارزه خود را انتخاب می کند .محدودیتهای مختلف مبارزه عبارتند از : محدوده مشت ولگد زدن ، محدوده زانو ، آرنج ، وضربه زدن به سر ، ومحدوده پرتاب کردن وگلا ویز شدن شما باید بستگی به محدوده ای که در خلال مبارزه در آن قرار می گیرید بهترین و مؤثرترین ترکیبات وتکنیکها را به کار برید .

اگر شما تمام تکنیکها وبرنامه ها را به کار برید وتمرین کنید ودر تکنیکهای اصلی و تر کیات مهارت پیدا کنید فقط بعد از شش ماه می توانید کیک بوکسور خوبی شوید .به طور معمول سخت تمرین کنید وسعی کنید طرز فکر یک مبارز را در خود به وجود آورید .شجاع ونترس باشید . به عنوان یک کیک بوکسور اصول اخلاقی به شما یاد داده می شود : اصولی مانند کنترل خودتان ، منضبط بودن ، احترام گذاشتن به دیگران و طرز فکر مثبت . به کیک بوکسورها یاد می دهند چگونه در طول مسابقه خود را کنترل کنند و آرام باشند .علاوه برای یک کیک بوکسور باید از هر نوع عمل تحریک آمیز یا خشونت به دیگران خودداری کند ، مگر در وضعیتهای نگران کننده وجایی که او وادار به دفاع در برابر حمله یک ویا چند نفر باشد .

هدف نهایی وبعد روانی کیک بوکسینگ وحدت بدن مغز وروان است . برای رسیدن به این منظور شما باید مغزتان را از تمام افکار واحساساتی که بر اثر ترس سرچشمه می گیرند خالی کنید وتمام فکرتان باید می یابد وهیپیروزی باشد . مبارزینی که به ای مرحله از وحدت مغز وبدن می رسند نامرئی میشوند .با تمرین ومدیشن دائمی مغز آرام می گیرد وبه هزاران وضعیت پاسخ می دهد و در تمام این مدت آرام باقی

شیوه ذن در هنرهای رزمی

بودو شیوه مبارزه ای است که شامل تمام هنرهای رزمی ژاپنی می با شد . این شیوه از طریق تجربه مستقیم ودر عمق رابطه بین اخلاقیات مذهب و فلسفه شکل می گیر د  . تداعی آن با ورزش پیشرفتی جدید است دست نوشته های قدیمی اساساً شکل خاصی از پرورش فکر وتاثیر طبیعت برنفس مطرح می شود . من کی هستم؟ من چه هستم؟

در ژاپن این امر به معنای رهه همراه است . شما چگونه در این راه گام بر می دارید ؟ چگونه آن را می یابید ؟ این امر فقط یادگیری فنی نیست بلکه حداقل این مسابقه ای ورزشی است بودو شامل هنرهایی از قبیل کندو – آیکیدو – کیودو- جودو یا تیراندازی است . هنوز هم تجسم عقا ید با تصویر کلمه( بو  ) نیز به صورت دست کشیدن از مبارزه معنا می شود . در بودو نکته اساسی نه تنها رقابت کردن بلکه صلح جویی ورشد نفس است . « دو» یعنی شیوه انجام آموزشی که شما را قادر به درک صحیح ودقیق ما هیت فکر و نفس خود می سازد . یعنی شیوه بودا با تسودو که منجر به کشف ماهیت طبیعی خود دوری جستن از سستی وخواب ضمیر انسان  ( نفس اندک« منیت » محدود ) ودستیابی به شخصیت والا تر وکامل تر خواهد شد این شیوه در آسیا تبدیل به نهایت خلا قیات  وتمامیت مذاهب ومکاتب شده است . یین « YIN  » ویانگ « YANG » از آی چینگ  (  (  CHING  حضور هیچ است  وبه گفته لائوتسو وحفظ ریشه ها در آن .

این امر به چه معناست ؟ این که شما بدن و فکر خود را فراموش کنید و روح کامل به دست آورید بین آسمان وزمین هماهنگی وجود دارد فکر درونی به افکار و احساسات اجازه عبور می دهند که کاملًا خارج از محیط هستند .خود پرستی به کنار میرود . این همان سرچشمه مکاتب ومذاهب آسیاست  . فکر وبدن ، برون و درون ، ماده وپدیده  : این قبیل زوج ها دوتایی هستند ونه متضاد بلکه یک کل را تشکیل می دهند . هر گونه تغییربرتمام اعمال تاثیر گذار است ، تمام روابط میان تمام موجودات رضایت و عدم رضایت فرد بر سایر افراد تاثیر گذار خواهد بود حرکات ما ودیگران نیز به هم وابسته است  . « گریه تو شادی من است واگر تو گریه کنی من هم با تو خواهم گریست . وقتی تو غمگینی من هم با ید غمگین باشم  . وقتی تو خوشحالی من هم باید خوشحال باشم ». هر چیزی در جهان با هم رابطه دارد هر چیزی خاصیت و نفوذ دخول دارد ، با حالت اسمزی هر گز نمی توانید از هم جدا شوید .

قوانین وابسطه به هم نطر گیتی هستند . در طول تاریخ پنج هزار ساله شرق حکیمان و فیلسوفان توجه خود را به این روح به این شیوه معطوف داشته وانتقال داده اند (.شین جین می) کتابی بسیار قدیمی واساساً چینی است . در بخشی از این کتاب آمده است ( شی دو بان ) شیوه بالا ترین شیوه چندان مشکل نیست ، اما شما باید  انتخاب های مختلف داشته باشید لازم است که نه تحت تاثیر بیش از حد قرار بگیرید ونه بی میلی نشان دهید ( سان دو کای )  ( یا « تغییر و تفسیر ذات پدیده » ) چنین می گوید که مشابه به این امر « اگر خیال باطلی  را گرامی بدارید جدایی پیش می آید مثلآ بین کوه و دریاچه».

یکی از معانی ذن تلاش برای تمرین مد تیشن ( ذاذن ) میباشد . تالشی برای نهیت رسیدن به تفکر بدون هر گونه تبعیض و هوشمندی خارج از کلیه دسته بندی ها در بر گرفتن وبرتری یافتن به هر شرح وتفسیری در زبان ؛ این بعد از تمرین ذن و بوشیدو  حاصل خواهد شد .