تغذیه کیک بوکسورها
برای اینکه از حداکثر سلامتی بهره ببریددر شرایط فیزیکی خوبی باقی بمانید باید مطمئن شوید که بدنتان مواد غذایی لازم را دریافت می کند .مهمترین آنها کربو هیدراتها پروتئینها ؛چربیها ،ویتامینها وآب هستند. اینها به سادگی هضم می شوندو در بدن جذب می گردند وانرژی لازم را برای سلامتی و رشد سلولها را فراهم می سازند.
علا وه بر تغذیه سالم ورژیم معمولی ،شما باید از هوای تازه وآفتاب زیاد نیز استفاده کنید مانند تمرینات روزانه که انجام می دهید .شما فقط باید غذاهای سالم ومفید مصرف کنید ،مانند گندم، جو دوسر ،محصولات سویا ،فندق ، کشمش ،خرما ، عسل ، میوه ،وسبزیجات ومحصولات لبنی مانند شیر ماست وپنیرنیز مانند آب میوه های تازه مفید می باشند .
جوانه های یونجه سویا وعد س و انواع نخود دارای انواع ویتامینها می باشند بخصوص جوانه یونجه که شامل ویتامینهای شناخته شده kوB8 علاوه بر پتاسیم ،فسفر ، کلسیم وکلروفیل است . فقط نصف فنجان جوانه سویا به اندازه شش لیوان آب پرتغال ویتامین C دارد . اگر بدنتان را با غذاهای طبیعی تغذیه منید تمام آنزیمها وهورمونها و ویتامینها ومواد معدنی را علاوه بر پروتئینها ،چربیها ونشاسته لازم را به بدن خود خواهید رساند .کیک بوکسورها یا هر ورزشکار دیگری باید مطمئن شود که به اندازه کافی غذا مصرف می کند .فقط با دنبال کردن مواد غذایی ساده بدن شما می تواند انرژی لازم را رابرای تمرینات سخت روزانه ایجاد کند .
از مصرف غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب اجتناب کنید ، واز مصرف غذاهای بی خاصیت ،شیرینی و نوشابه های کربن دار پرهیز کنید چون هیچ سودی برای بدنتان ندارد . برچسب مواد غذایی را مصرف می کنید بخوانید و غذاهایی را که شامل مواد افزودنی ،سموم آفت کش ،نگهدارنده وسایر مواد شیمیایی هستند را نخرید . این عناصر زیان آور مانع رشد طبیعی وسلامت شما می شوند.
بلاخره مواظب باشید گوشت قرمز ویا گوشت مرغی که مصرف می کنید آلوده به آنتی بیوتیکها یا هورمونهای رشد نباشند .تمام اینویتامینها ومکملهاها برای سلامتی شما زیان آور هستند .
علاوه بر رعایت برنامه غذایی متادل و طبیعی ،شما باید از ویتامینها ومکملها نیز استفاده کنید . شما هیچ وقت نمی توانید صد در صد مطمئن باشید که تمام مواد غذایی لازم بدن را مصرف کرده اید .کمبودهایی که در خاک است ، پختن، مواد نگهدارنده و سموم آفت کش بسیاری از مواد غذایی لازم را که برای بدن ما لازم است از بین می برند .
محصولات فوق العاده سالم که شما باید مصرف آنها را در نظر داشته باشید گندم ،جو ،جینگ سینگ وجلبگ دریایی است .البته مصرف روزانه ویتامین (C) ویتامین (E)،ویتامین ((B12 وهمچنین مولتی ویتامینها ومواد معدنی لازم می باشند
